กุญแจสำคัญที่ทำให้เราปั่นดีขึ้น

%e0%b8%9b%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%993

มีหลายสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้ ชาหญ้าดอกขาว การปั่นจักรยานของเราดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเมื่อทุกอย่างสมบูรณ์ เราจะปั่นจักรยานได้เป็นราบเรียบไม่กระตุก บางทีเรียกการถีบจักรยาน มีปัจจัยดังต่อไปนี้มาดูกัน

-การตั้งความสูงของอานหรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าเบาะนั่งนั้นเอง อานที่สูงไปหรือต่ำไปก็สามารถมีผลในการปั่นของเราได้ฉะนั้นเราต้องตั้งให้มีความเหมาะสมกันขาของเรา

-จังหวะปั่นลงให้มีความรู้สึกเหมือนปาดโคลนออกจากปลายรองเท้า ชาสมุนไพร การจินตนาการความรู้สึกนี้จะช่วยลดจุดบอดและจังหวะการปั่นที่เท้าใกล้ลงล่างสุดจะช่วยให้มีการกดน้ำหนักลงช่วงนี้สม่ำเสมอราบเรียบขึ้นและทำให้มีการดึงบันไดขึ้นซึ้งเป็นช่วงต่อจากนี้ได้ต่อเนื่องและราบเรียบขึ้น

-การแทงเข่า ที่รอบขาสูงๆจะดึงบันไดขึ้นได้ยากกว่าการปั่นช้าๆมีเทคนิคกล่าวว่าถ้าสามารถดึงบันไดขึ้นจะช่วยลดแรงขาด้านตรงข้ามได้มากเทคนิคนี้เหมาะสำหรับพวกปั่นจักรยานเสือภูเขา เนื่องจากรอบขาจะต่ำกว่าพวกปั่นเสือหมอบ ชาลดน้ำหนัก การใช้กล้ามเนื้ออีกกลุ่มมาช่วยดึงลูกบันไดนั้นหมายถึงแรงบิดสูงที่ขึ้นแรง

-การฝึกปั่นกับลูกลิ้ง จะช่วยในการทรงตัวและความสมดุล ถ้าปั่นที่รอบขาสูงๆแล้วแกว่งแสดงว่ารอบขายังไม่ได้ ให้ใช้เทปแปะห่างกัน6นิ้ว ซ้อมให้ล้อหน้าอยู่ระหว่างเทปสองเส้นนี้ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ รอบขาจะดีขึ้น เราจะนิ่งมากขึ้น ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ จากนั้นให้เราชิดเทปทั้งสองที่เราแปะไว้ในครั้งแรกๆเข้าใกล้มาเรื่อยๆ

-ฝึกขี่จักรยานที่ไม่มี ฟรีขา จะทำให้เราได้ฝึกขี่ที่รอบขาต่างกัน จังหวะที่เป็นจุดบอดในการปั่นแรงดึงและแรงกดที่ส่งผ่านลูกบันไดมาดันหรือดึงเท้าจะบอกให้เรารู้ว่าจุดบอด อยู่ในจังหวะไหน ยกตัวอย่างเช่นจังหวะที่เท้าข้างขวาผ่านจุดต่ำสุดเราสามารถได้รับความรู้สึกว่ามีแรงมาดันลูกบันไดที่เท้าขวาซึ้งแรงดันนี้มาจากแรงกดบันไดข้างซ้าย ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว แสดงว่าช่วงจังหวะนี้ควรจะเป็นจังหวะที่เท้าขวาต้องออกแรงดึงลูกบันไดแล้ว ควรฝึกกับลูกกลึ้งที่บ้านหรือถ้าขี่บนถนนรถต้องมีเบรคด้วย

-ฝึกปั่นขึ้นลงเขา จังหวะที่ขี่ลงเขาไม่ต้องเพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้นเพื่อที่จะได้ฝึกปั่นรอบ ขาสูงๆหรือรอบมากกว่าพยายามนั่งปั่นบนอานให้สะโพกและลำตัวนิ่งที่สุดการฝึกแบบนี้จะช่วยให้มีสมาธิและผ่อนคลายสำหรับตอนที่ขึ้นเขาให้ใช้เกียร์ที่เหมาะสม นั่งปั่นบนอานปั่นด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอ

Leave a Reply